様々なヨガ
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★ ホットヨガの流行・・・ホットヨガは、「ハタヨガ」のスタイルの一つで、アメリカのビクラム・チョードリー氏が発案した方法です。アメリカではは「ビクラム・ヨガ」と呼ばれ、70年代初めのサンフランシスコから始まりました。ホットヨガは、蒸し暑い部屋の中で行うため、体の筋肉や関節が柔らかくなります。それゆえ、ホットヨガは、普通のハタヨガより、はるかに筋肉および関節を傷めにくく、難しいポーズもこなしやすいという利点があります。それだけでなく、蒸し暑さゆえ大量の汗をかくので、体の老廃物などを排出することもできます。いうまでもなくハタヨガの本来の効果も期待できるので、次第にアメリカ人の間に浸透していきました。ロサンゼルスやニューヨークなどにおいて、スポーツ選手やハリウッド俳優などのセレブな人たちの間で人気を博したことにより、ますます流行に拍車がかかりました。当然のことながらの流行の波は日本にも押し寄せ、最近では日本でもホットヨガを行う人が増加してきています。★ マタニティ・ヨガ・・・マタニティ・ヨガは、《安定期に入った妊婦さん》のため為に発案されたもので、具体的には次のような効果が期待できます。・ストレッチおよび深い呼吸により、心身にリラックスを与え、精神の安定をもたらす・妊娠中に生じる腰痛、むくみ、便秘などの体の不調の緩和・精神統一がしやすくなり、筋肉も柔軟になり、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる・妊婦さんの心身が安定することにより、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つマタニティ・ヨガに、無理は禁物です。指導者の指示や教本に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、無理のない範囲で行いましょう。
ヨガを始めるには・・・インストラクター、教室、DVD
★ヨガインストラクターを探す・・・美容と健康とダイエットにたいへん効果的ということで、近年急速に広まっていますが、多くの種類があるので、自分に合ったインストラクターを探すのがよいでしょう。 ヨガの種類としては、最も一般的な「ハタヨガ」（体位法、呼吸法、瞑想を中心としている）と、筋力トレーニングの要素が強化された「パワーヨガ」、本格的な実践を取り入れた「アシュタンガヨガ」、また様々なヨガを総合的に取り入れた、インストラクターの千葉麗子さんでも有名なインテグラルヨガ、高温多湿の部屋の中での発汗作用による解毒効果を狙ったホットヨガなど、他にも多種多様です。 まず、種類が決めてから、自分に合ったインストラクターを探してみましょう！！ さて、良いヨガインストラクターは見つかりましたでしょうか？ ★ヨガ教室の利用・・・ヨガ教室は全国どこでも多数あり、その数は東京、大阪、神奈川の順に多いです。教室において教えているヨガには、いろいろな流派があります。ダイエット目的のヨガ、ポーズをたくさんするところ、瞑想に重きをおいているところなど。けれども、共通して言えることは、自分というものを気づかせてくれるということです。心身のバランスを整えてくれるのもヨガ。なおかつ、教室では自分の意識を安定させてくれます。ヨガ教室の利用では、有料・無料の体験レッスンもあります。事前予約が必要なところもあります。各ヨガ教室にはスケジュールなどがありますので、問い合わせてみるとよいでしょう。ヨガ教室に通うためには、レッスン代や入会金はもちろんですが、ヨガマットやタオルなどが必要なこともあります。あらかじめ、必要なものがないかどうか確認しておきましょう。 ★DVDではじめるヨガ・・・はじめてみたいけど、教室に通うまでの気持ちはない。けれども手軽にはじめてみたい・・・そんな願いをかなえるのが、DVDヨガです。ネットや書店でもDVD付きの本はたくさんあります。ヨガと一口にいっても一体何からはじめたらよいかがわからない人には、DVDはオススメです。DVDヨガとして売られているのものは、あらまし100枚以上あります。雑誌や単行本に付録でついていたり、DVDのみの単体もあります。ヨガは約畳一枚分のスペースがあればできます。気軽に自宅で始められます。あとはただDVDの映像にあわせて行っていけばよいだけです。DVDヨガには、たとえばヨガマットやお香といったものまで付いたセット販売のものもあります。このようなものだと必要なものがそろっているのでとても便利ですね。DVDではじめていくと、だいたいの基本がマスターできるようになってきます。もっともっと本格的にやりたい！という気持ちが出てきたら、その時スクール等に参加してみるのもよいでしょう。
ダイエットの為のヨガとヨガウェア
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★ヨガをダイエット目的ではじめてみませんか。贅肉をとってくれるのはもちろんこと、ストレスや、肩こり、腰痛、冷え性なども改善してくれます。ヨガでダイエットができるとあって、女性だけでなく男性の人口も増えてきています。ヨガをすることによって、普段、使っていない筋肉や神経を使います。使っていない部分は、最初、痛みが出て当たり前です。けれどは時間とともに痛みもとれていき、心地よい刺激となり、近いうちにリラックスもできるようになってきます。また基礎代謝がアップするので、汗もかくようにもなり、余分な脂肪も燃焼されていきます。ヨガはインドが発祥です。最近では、さまざまな流派のヨガがありますが、自分にあったヨガを取り入れていくとよいです。ダイエットに効果的なDVD付の本等が書店で売られています。もちろんネットでも入手は可能。本格的に習いたいならは、体験コースのある教室等もあるので試してみる価値あり。ヨガをしてみると、心も体もすっきりすることは間違いなし。ヨガでダイエットをし、理想のプロポーションを手に入れましょう。 ★人気のヨガウェア・・・ヨガウェアは、ヨガマットと同様、ヨガをする人にとっては重要なグッズの一つです。ヨガウェアも海外や国内ともにブランド品がかなり多く出回っています。ヨガウェアのみならず、フィットネス系のウェアもヨガウェアに取り入れられてきています。人気ブランドの例をあげると、「ミック」のウェア、「ビープレゼント」のパンツ、着心地のよい「ピュアライム」、セレブが愛する「ビヨンドヨガ」などなど。エレガントなもの、かわいいもの、体にフィットして、おまけに伸びるといった着心地のものなどが人気のようです。上はタンクトップやキャミソールのように、体のラインが出るものが売れ筋のようです。ヨガをするとき、お気に入りのウェアを着ることにより、やる気も違ってくるもの。現在ではヨガウェアもシンプルなもの〜デザイン性の高いもの、スピリチュアルなものまで豊富にあります。お気に入りの一品をぜひ見つけてください。